Попурри Анатомия плиометрики. Иллюстрированное руководство Хансен Дерек, Кеннелли Стив

Новая редакция бестселлера Ника Эванса содержит 100 базовых упражнений, а также более сотни их разновидностей, которые помогут вам усовершенствовать свое тело • Для широкого круга читателей

Новая редакция этого классического пособия представляет собой исчерпывающий справочник по всем мышечным группам. Простое в использовании и сопровождающееся всеми необходимыми иллюстрациями издание дает полную информацию о каждой мышце человеческого тела, наглядно показывая ее местоположение, иннервацию, действие и предлагая упражнения, с помощью которых эту мышцу можно укреплять и растягивать • Формат справочника предоставляет читателю возможность определять расположение конкретных мышц и идентифицировать их. Особое внимание уделяется мышцам, несущим основную нагрузку и потому подверженным травмам при выполнении разных бытовых задач и во время занятий спортом • Каждая глава, посвященная той или иной части тела, включает общий обзор соответствующей мускулатуры, рассматривает строение костной системы, мышечные слои в поперечном разрезе и точки прикрепления мышц, а также приводит краткую справочную таблицу и перечень основных нервных путей

Автор делится с читателями своими знаниями о том, как правильно выбирать и хранить мясо, нарезать, разделывать, мариновать и готовить его самыми разными способами, от запекания на углях до новомодного приготовления при низких температурах. Эта книга раскрывает секреты лучших мясников, животноводов и ученых • Для широкого круга читателей

Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц • Для широкого круга читателей • Перевод с английского С.Э. Борич

Профессиональные спортсмены и тренеры используют плиометрические упражнения для развития силы, двигательных навыков, скорости, координации, равновесия и в целом для повышения спортивных показателей. С этим справочником по плиометрике вы тоже сможете улучшить свою физическую форму! Авторы книги, профессиональные тренеры, делятся с вами секретами, благодаря которым их подопечные достигают больших успехов в спорте. Они представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во время его выполнения, что позволит вам наглядно видеть, как это упражнение способствует улучшению ваших спортивных показателей

Может ли спортсмен подготовить себя к тому, чтобы выдерживать нагрузки, связанные с интенсивными тренировками и соревнованиями? Авторы этой книги предлагают вам познакомиться поближе с распространенными спортивными травмами и освоить эффективные упражнения и тренировочные протоколы для их профилактики и улучшения спортивных результатов • Детально иллюстрированное практическое руководство поможет вам разобраться, почему возникают травмы, как выявить факторы риска, присущие различным видам спорта, и, самое главное, как не допустить таких повреждений, как разрыв передней крестообразной связки колена, вывих плечевого сустава, растяжение связок голеностопного сустава, задней группы мышц бедра или поясничных мышц • Пособие содержит более 50 упражнений для профилактики травм, каждое из которых снабжено четким пошаговым описанием и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц

Книга представляет собой полное иллюстрированное пособие с описанием костей, мышц, суставов и их взаимодействием, предназначенное специально для танцоров, преподавателей кинезиологии, студентов и лиц, занимающихся соматической терапией. В подготовке иллюстраций использовалась трехмерная цифровая анатомическая модель человека

Это практическое руководство содержит более 100 упражнений, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. А более 250 цветных иллюстраций в мельчайших деталях демонстрируют тело танцора в движении и активно работающие мышцы • Новая редакция книги дополнена новыми главами, которые помогут вам понять, как мозг влияет на выполнение вами движений и как избежать травм • Вы сможете модифицировать приведенные здесь упражнения и составить на их основе индивидуальную программу в соответствии со своим стилем танцев, уровнем подготовки и личными целями и задачами

Мышечное напряжение, плохая эластичность мышц, боли в суставах и даже травмы — со всем этим приходится сталкиваться многим из нас. И для спортсменов, и для ведущих малоподвижный образ жизни есть возможность, занимаясь всего лишь несколько минут в день, улучшить гибкость всего тела, чтобы прекрасно чувствовать себя и не менее прекрасно выглядеть • В этом руководстве вы найдете 100 упражнений на растяжку, которые помогут вам увеличить амплитуду движений, снизить уровень дискомфорта и предотвратить травмы

Хотите знать, каково это — быть профессиональным хоккеистом? «Анатомия хоккея» поможет вам повысить свое мастерство за счет наращивания физической силы и оптимизации каждого движения • Доктор Майкл Терри, врач команды НХЛ Chicago Blackhawks, и Пол Гудмен, тренер той же команды по силовой и общефизической подготовке, поделятся самыми эффективными упражнениями для подготовки хоккеистов с пошаговыми описаниями и цветными анатомическими иллюстрациями, которые показывают мышцы в действии. В книге вы также найдете десятки дополнительных вариаций упражнений, позволяющих повышать уровень сложности и разнообразить тренировки • «Анатомия хоккея» не ограничивается упражнениями в спортзале — она выводит вас на лед и непосредственно в игру. Иллюстрации мышц, которые включаются в действие, когда вы разгоняетесь, маневрируете, тормозите, выполняете броски, демонстрируют фундаментальную связь предлагаемых упражнений с совершенствованием хоккейного мастерства

В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Для широкого круга читателей

Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно проблемные зоны • Книга "Анатомия упражнений на растяжку" предназначена специально для этого. Новая редакция мирового бестселлера станет вашим гидом в мир упражнений, которые помогут вам еще больше увеличить гибкость мышц, восстановиться после нагрузок и обеспечить легкость движений при занятиях спортом и в повседневной жизни • Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями по выполнению, перечнем растягиваемых мышц и примечаниями, где в деталях описываются все преимущества данного упражнения, указания по соблюдению мер предосторожности и варианты среднего и повышенного уровней сложности