Манн, Иванов и Фербер От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться Далл Имоджен

Эта книга в формате покетбука подробно и четко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и, в итоге, жить счастливей, чем прежде. К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем. Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное "я". В ней вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины

О том, как стать хозяином своей жизни - по крайней мере на работе. Эта методика - результат двадцатилетней работы автора. Среди российских менеджеров она стала мегапопулярной еще до перевода книги на русский язык в 2007 году. Едва выйдя в свет, книга моментально стала бестселлером. Изданная в 12 странах, она помогла тысячам людей повысить эффективность своей работы. И одновременно существенно снизить уровень стресса от этой самой работы. По Аллену, наша продуктивность прямо пропорциональна… нашей способности расслабляться. В книге вы найдете все о том, как много и хорошо работать и получать от этого удовольствие: как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать работу, отделять главное от второстепенного, сохраняя сознание ясным, а мысли - упорядоченными

Сборник практических упражнений от опытных психотерапевтов для мам, оказавшихся на грани выгорания • Книга состоит из двух частей. В первую часть вошло 35 поддерживающих упражнений от Дарьи Кутузовой, которые помогут вам снизить стресс, обрести почву под ногами, восполнить недостающие ресурсы. Во второй части Ксения Ильинская приглашает вас в творческое путешествие, в котором вы сможете в увлекательной форме исследовать свою жизнь, наполнить ее радостью, раскрепоститься и взглянуть в будущее с надеждой и радостью • Эта рабочая тетрадь поможет найти внутри себя ресурс и вернуться к полноценной жизни

Что стоит за детскими капризами и истериками в три года? А в пять лет? • Возможно ли не тревожиться за подростка и не раздражаться от его выкрутасов? • Как отпустить выросшего ребенка и стать ему добрым другом на всю жизнь? • "Виктория Шиманская, доктор психологии и мама двоих детей, напоминает родителям: возрастной кризис — это не проблема, а вполне естественный этап, который связан с тем, что ребенок осваивает какой-то важный навык. Зная о том, как развивается малыш, мамы и папы смогут легче перестраиваться и принимать нюансы его взросления • Эту книгу можно посоветовать всем родителям как настольное пособие — концентрация полезной информации и практических советов здесь "зашкаливает" (при этом никакой назидательности или поучений). Вы разберетесь, что лежит в основе возрастных кризисов, как "познакомиться" со своим новорожденным ребенком и лучше его понять, какие игрушки нужны тоддлеру, о чем нужно знать родителям школьников и как выживать в классном чате, почему подросток нуждается в особом отношении и так далее

Знаете ли вы, что светиться могут не только светлячки, но и черепахи, скорпионы и даже белки? Эта завораживающая книга расскажет более чем о 20 невероятных существах, которым не нужны фонарики или лампы, чтобы светить в темноте! • Вы узнаете, как и почему животные на суше и под водой излучают свет, чем флуоресценция отличается от биолюминесценции и как человек может применить эту поразительную находку природы в обычной жизни. А благодаря неожиданным фактам, таинственной атмосфере и живописным иллюстрациям эта книга понравится не только маленьким читателям, только начинающим приобщаться к научно-популярной литературе, но и взрослым! • Для кого эта книга • Для детей от 5 лет • Для взрослых, которые сохранили любознательность

Что взрослые делают на работе? Давайте заглянем к ним и расспросим • В этой книге более 100 современных и необычных профессий: инженер-мостовик, космонавт, арборист, психолог. Мы отправимся на полярную станцию, стройку, в поликлинику и другие места в самый разгар рабочего дня и понаблюдаем, что же там происходит. А потом побеседуем с каждым профессионалом и узнаем, какую работу он выполняет и зачем она нужна • Вот так экскурсия! Книга поможет ребенку познакомиться с разными сферами деятельности и, возможно, даже выбрать работу по душе • Для кого эта книга • Для детей от 6 лет • Как читать книгу • Листать книгу и останавливаться там, где происходит что-то особенно интересное. О, кто-то в космос летит. Вот так работа!

Исчерпывающее руководство для начинающих и опытных вязальщиц, которые хотят создавать вещи в современном минималистичном стиле. Вы научитесь правильно выбирать инструменты, разбираться во всех аспектах работы с пряжей, читать схемы и описания и действовать самостоятельно • Любое из изделий можно сделать за одни выходные, не отрываясь от сериала, так как Тереза Картер избавляет рукодельниц от необходимости считать петли. Большинство проектов также сопровождается пошаговыми фотографиями и ссылками на видеоуроки • Книга содержит • — мастер-классы по созданию 16 вещей, в том числе гигантского пледа, шарфа-хомута, подставки под горячее, шапки-бини, корзины, палантина • — 6 оригинальных узоров • — 15 петель и приемов • — 150+ пошаговых фотографий

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания • Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры • Благодаря этой книге • Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга • Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления • Научитесь регулярно подводить биологические часы

Как и когда появился русский язык? Что означают слова "шаромыга", "кибитка" и "жалик"? Почему в разных частях нашей страны говорят по-разному? И зачем Петр Первый переделал азбуку? • В новой книге серии детских энциклопедий с Чевостиком любимые герои познакомятся с историей русского языка. Они узнают, какие у него были "предки" и "родственники"; услышат, как говорили люди 900 лет назад; разберутся, что такое заимствованные и устаревшие слова и какие бывают литературные стили • Герои встретятся с историческими личностями, которые внесли важный вклад в историю нашей словесности: Кирилл и Мефодий, Владимир Даль, Михаил Ломоносов и Александр Пушкин. Запомнят, чем глаголица отличается от кириллицы, а древнерусский язык — от старославянского. А еще убедятся, что говорить по-русски можно не только вслух или на письме, но и с помощью языка жестов, флажков и радиосигналов

Как часто вы отказывались от новых возможностей, которые по счастливой случайности предоставлялись вам? Боялись провала или не думали, что сможете соответствовать? А потом, вероятно, сожалели, но было уже поздно. Почему же так происходит? • Брианна Уист, писательница и консультант Forbes, объясняет, что самосаботаж — это механизм психологической защиты. Он появляется по разным причинам: из-за конфликта внутренних интересов, страха перед неизвестностью, из-за негативных ассоциаций и личных убеждений. Возникает вопрос: что можно с этим сделать? Ведь мы действительно хотим изменить свою жизнь к лучшему. Автор книги предлагает нам эффективное решение. Однако оно потребует глубокой внутренней работы • Из книги Брианны Уист вы узнаете, как • обратить вредные привычки себе во благо • развить эмоциональный интеллект • понять работу организма в целом • сойти с пути самосаботажа и раскрыть свой потенциал

Как жили женщины Средневековья – в городах, деревнях и высоких замках? Какими их хотели видеть мужчины и какими они были на самом деле? • Противоречивые требования преследовали средневековых женщин всю жизнь. Женщине следовало быть красивой, но не следовало ничего для этого предпринимать. Ей надлежало блюсти благочестие, но ее считали безнадежно порочной по природе. Они должны были хранить домашний очаг, рожать детей и много работать. Женщины были виноваты во всех бедствиях – от грехопадения Евы до всемирного потопа и чумы. Как же они справлялись со всем этим? • Историк Элеанор Янега рассказывает о выдающихся женщинах того времени и других, менее известных, чьи истории скрыты в документах и судебных делах. Фермерши, хозяйки пивоварен, ремесленницы и художницы — они изменили представление о женской природе, интеллекте и способностях

Как часто вам в своей жизни доводилось слышать: "Не грусти, не расстраивайся, не стоит плакать"? Печаль, грусть, острое переживание происходящего, по сути, относятся к тому спектру человеческих эмоций, которого мы всячески стремимся избегать. Изучению этих горько-сладких переживаний посвящена новая книга Сьюзан Кейн, автора международного феномена "Тихая сила" (Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking) • Результаты последних научных исследований и многочисленные примеры из реальной жизни показывают, что и эти эмоции могут принести нам большую пользу. Именно они способны стать нашей тайной силой, источником творческого вдохновения и роста. Они помогают нам обрести цельность и спокойствие. В этой книге вы найдете ответы на многие неоднозначные и глубокие вопросы • - Есть ли польза от печали? • - Как пережить утрату любви? • - Как преодолеть токсичный позитив на работе и в личной жизни? • - Наследуем ли мы боль родителей и предков? И если да, то можно ли справиться с ней спустя несколько поколений? • Эта книга научит вас ценить каждое из своих горько-сладких переживаний и находить в них ресурс, чтобы тоньше и пронзительнее ощущать всю многогранность и красоту этого мира