Манн, Иванов и Фербер Обнимательная психология. Осознать себя в любви Lemon Psychology

Четвертая книга от авторов самой известной и востребованной женской психологической платформы в Китае. Под обложкой — простые и проверенные советы, которые помогут открыть в себе лучшее, принять себя, перестать зависеть от чужого мнения и найти свой путь к полной и осмысленной жизни • Научиться вести диалог с внутренним «я» и принять себя не так сложно, как кажется. Как перестать мучиться от страха и тревоги? Как научиться делать лучший для себя выбор? Как справляться с неизвестностью и черпать из нее энергию? Как поверить в себя и свои силы? • Эта книга для вас, если вы хотите • — перестать сомневаться в своих силах • — понять, что вы самодостаточны • — найти источник силы внутри себя • — избавиться от внутреннего хаоса • — искать свои стандарты, а не опираться на чужие

Психолог Эми Джонсон, опираясь на нейробиологию и духовные практики, рассказывает, как избавиться от ненужных привычек ? раз и навсегда • Чем упорнее пытаешься избавиться от деструктивной привычки при помощи силы воли, тем хуже обстоят дела. Как ни парадоксально, принцип «соберись и сделай любой ценой» часто дает обратный результат: мы лишь глубже увязаем в негативных мыслях и поступках • Психолог и коуч Эми Джонсон сама долго боролась с отравляющей жизнь привычкой и убедилась, что насилие над собой не приносит долгосрочных результатов. В этой книге она предлагает другой подход, основанный на бережном отношении к себе. Ключ к изменению поведения лежит в нашем мышлении, и именно на нем стоит сконцентрироваться. Благодаря этому вы сможете избавиться от мешающих вам привычек без насилия над собой

Книга опытного психолога Наталии Преслер охватывает пять тем, которые больше всего волнуют родителей • Как воспитать ребенка • · способного любить и быть любимым, • · умеющего понимать свои эмоции, • · психологически устойчивого, • · сексуально и физически здорового, • · с адекватной самооценкой и самоуважением • Благодаря книге вы сможете объяснить сыну или дочери, как вести себя в сложных ситуациях в школе, с друзьями, в семье. Как слышать себя и экологично проживать свои чувства. Как найти внутреннюю эмоциональную опору и развить в себе качества, необходимые для счастливой самостоятельной жизни • Эта книга станет для вас целительной ложкой меда и придаст уверенности в вашем родительстве!

Когда речь заходит о партнере, вы чувствуете беспокойство, тревогу, страх, ревнуете или боитесь, что вас бросят? Или, возможно, думаете, что недостойны любви? Хотите перемен в жизни и в отношениях, но при этом не знаете, с чего начать? • Если да, то эта книга для вас. В ней опытный психолог Лесли Беккер-Фелпс объясняет • — откуда берутся проблемы в любви • — как научиться распознавать свои деструктивные мысли, убеждения и вредные поведенческие привычки, которые мешают построить здоровые и долговечные отношения • — что можно сделать, чтобы изменить ситуацию и наслаждаться любовью без тревог • Начните читать прямо сегодня, чтобы справиться с тревожностью, неуверенностью в себе и страхами и обрести счастье в близких отношениях! • "Основанная на последних научных исследованиях, но написанная легким и понятным языком, эта книга поможет вам понять, почему вы чувствуете тревогу в отношениях, и подскажет, как создавать здоровые отношения с другими и — что более важно — с самим собой"

Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлера "Как разговаривать с мудаками" о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева • Анализируя свою жизнь, многие люди с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали, на что надеялись. Еще печальнее понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что вы сами были главным препятствием. А точнее, ваше саморазрушительное поведение. Вот почему так важно научиться определять собственные модели самосаботажа и отказаться от всех форм его проявления. Не сделав этого, вы серьезно рискуете пережить в будущем глубочайшее сожаление как из-за упущенных возможностей, так и из-за неиспытанного удовлетворения жизнью и недополученной или недоданной любви

Книга, которая научит лучше понимать своего партнера и превратит отношения в источник радости. От известного эксперта по отношениям психотерапевта Стэна Таткина • Вступая в романтические отношения, мы надеемся, что счастье придет само собой. Однако нередко выясняется, что мы очень мало знаем о человеке, с которым создали пару. Мы не представляем, как он устроен, о чем думает, как выражает любовь, какие у него привычки, потребности, как он ведет себя в конфликтных ситуациях и почему • Отношения начинают причинять боль. Что же делать? Во-первых, осознать, что отношения важнее, чем потребности каждого партнера. А во-вторых, учиться понимать друг друга • Стэн Таткин синтезировал знания из разных областей, создав психобиологический подход к терапии пар

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами. Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге. В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания

Книга об исследованиях в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Включает в себя навыки из трех научно обоснованных видов психотерапии, а также примеры из практики и личной жизни автора • Разногласия в отношениях нормальны. Реальные проблемы возникают тогда, когда при малейших трудностях и неудачах мы начинаем обвинять друг друга, критиковать, набрасываться на партнера. Клинический психолог и семейный психотерапевт Микаэла Томас объясняет, как вернуть в отношения доброту, тепло и гармонию • Вы поймете, как создать прочную основу для ваших отношений. Научитесь успокаивать себя и партнера. Узнаете, как прошлый опыт может повлиять на текущую ситуацию. Научитесь быть более сострадательным к себе и своему партнеру

Известный психолог объясняет, какую силу имеет наш внутренний голос, что наука говорит о беседах с самими собой и как мы можем влиять на эти «диалоги», чтобы становиться счастливее, умнее и эффективнее • Скажите кому-нибудь, что вы разговариваете сами с собой — и прослывете чудаком. Но правда в том, что у всех нас есть голос в голове. Наш внутренний голос помогает двигаться к целям, избегать ошибок и радоваться счастливым моментам жизни. Но он может стать и нашим врагом, укоряя за ошибки и напоминая о конфузах • Еще до того, как мы это осознали, наши мысли захватывает внутренний критик, порождая негативную и вредную болтовню. Как это происходит? Почему этот голос возникает? И как нам контролировать его? • Явление «внутреннего голоса» двадцать лет изучал один из ведущих экспертов в теме Итан Кросс, чтобы найти ответы на эти вопросы

Вдохновляющее и практичное руководство от психолога Google, которое поможет превратить перфекционизм из врага в союзника и получать удовлетворение от своей жизни • Вы пытаетесь качественно сделать свою работу, а окружающие, вместо того чтобы вам помочь, упрекают вас в перфекционизме, советуют "расслабиться" и "не принимать все так близко к сердцу"? Не слушайте их. Перфекционизм вовсе не так плох • Кэтрин Морган Шафлер, психолог, работавшая в Google, уверена, что в перфекционизме кроется большая сила, а ваша задача - научиться правильно ее использовать. Прочитав эту книгу, вы • определите свой тип перфекционизма и узнаете, как использовать его себе во благо • научитесь более эффективно взаимодействовать с другими людьми • превратите свой перфекционизм в источник продуктивности и энергии • поймете, как почувствовать удовлетворение от жизни и раскрыть свой потенциал