Весь Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов. Постройте свою лучшую - неидеальную - жизнь Кемп Дженнифер

У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие — с помощью специальных техник • Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий — он называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей — отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него — научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания • На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха

Быть подростком довольно трудно: много обязанностей, учеба, необходимость определиться с будущим, желание выделиться среди сверстников, стремление, чтобы взрослые считались с твоим мнением на равных. И не всегда есть силы на то, чтобы справляться со всем этим. Зачастую эмоциональные переживания выливаются в гнев и раздражение, после которых ты испытываешь муки совести. Наше общество поощряет подавление чувств (как чрезмерной радости, так и грусти) — ты всегда должен быть спокоен и собран, т.е. удобен для окружающих. Возможно, в ответ на твои переживания тебе говорили что-то вроде «прекрати привлекать к себе внимание», «не делай из мухи слона» или «просто будь мужчиной». Однако ты не можешь вечно скрывать свои переживания. Это приведет к тому, что ты станешь еще более взрывным, конфликтным, нетерпимым к другим, нелюдимым или отчужденным

Многие из нас не понаслышке знают о том, что такое психологическая травма. Обычно ее вызывают большие потрясения (аварии и катастрофы, стихийные бедствия, насилие, участие в военных действиях в любом качестве, потеря близких, тяжелые болезни, травля и буллинг, предательство), но даже длительный или чрезмерный стресс может стать причиной травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство - это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и усложняет ее. Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вызвать, к примеру, паническую атаку • В своей книге Меган Салар, психотерапевт, специализирующийся на травмах и ПТСР, делится методом десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Этот подход, основанный на доказательной базе, успел зарекомендовать себя в психотерапевтическом сообществе как действенное решение для последствий травм

Пособие «Музыкальные задачки» представляет собой рабочую тетрадь по сольфеджио для первых классов детских музыкальных школ и детских школ искусств. Основная цель пособия — формирование навыков нотного письма у младших школьников. При выполнении письменных заданий закрепляется теоретический и вокально-интонационный материал. Итогом изучения каждой темы являются творческие задания. Увлекательная форма, четкая и подробная формулировка позволяют ученикам решать «задачки» самостоятельно

Пособие «Музыкальные задачки» представляет собой рабочую тетрадь по сольфеджио для первых классов детских музыкальных школ и детских школ искусств. Основная цель пособия — формирование навыков нотного письма у младших школьников. При выполнении письменных заданий закрепляется теоретический и вокально-интонационный материал. Итогом изучения каждой темы являются творческие задания. Увлекательная форма, четкая и подробная формулировка позволяют ученикам решать «задачки» самостоятельно

Рабочая тетрадь «Школа волшебников» входит в учебно-мето-дический комплект по технологии для 1 класса и используется вместе с учебником Н.А. Цирулик и Т.Н. Просняковой «Технология. Умные руки» (учебник включен в Федеральный перечень учебников, рекомендованных к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях).Материал тетради способствует получению первичных навыков работы с бумагой, таких как вырезание, складывание, гофрирование, приклеивание. У детей развиваются пространственное воображение, умение удержать цель деятельности, способность произвести оценку своих достижений. Предложенные в тетради задания направлены также на формирование и развитие универсальных учебных действий, способствующих достижению намеченных предметных результатов

Рабочая тетрадь «Графические упражнения и диктанты» предназначена для работы с дошкольниками 6—7 лет. Предлагаемая система специальных упражнений развивает мелкую моторику, формирует графические навыки. Способствует решению проблемы подготовки детей к школе, формированию сенсорного и интеллектуального развития у дошкольников. Книга адресована педагогам, воспитателям детских садов, родителям и гувернёрам, занимающимся подготовкой детей к школе по математике в детских садах, в учреждениях дополнительного образования и в домашних условиях

Представленные в тетради упражнения и задания помогут подготовить ребенка к обучению грамоте в школе. Все задания построены по принципу постепенного усложнения. Выполняя их, дети учатся читать слоги, определять количество слогов в слове, делать простейший звуковой анализ слов. По каждой теме предлагаются задания на подготовку руки к письму. Рабочая тетрадь может быть использована как на занятиях по обучению грамоте, так и для индивидуальной работы с ребенком в нерегламентированное время дома и дополняется методическим пособием "Подготовка к обучению грамоте детей 5-7 лет". Рабочая тетрадь и методическое пособие адресованы воспитателям ДОУ, родителям, гувернерам - всем, кто готовит детей к школе

Рабочая тетрадь по изобразительному искусству "Разноцветный мир" соответствует федеральному компоненту государственного стандарта общего образования, содержит Дидактический материал по изобразительной деятельности. Предназначена для развития навыков рисования различными материалами, а также эстетического и творческого мышления у младших школьников. Может использоваться в составе учебно-методического комплекта "Технология", а также как самостоятельное пособие по ИЗО. Тетрадь является составной частью комплекта учебников и учебных пособий развивающей Образовательной системы "Школа 2100"