Мильнер, Евгений Григорьевич, Борщенко, Игорь Анатольевич, Гаврилов, Михаил Алексеевич Здоровая жизнь: большая энциклопедия

Известный российский нейрохирург, вертебролог Игорь Анатольевич Борщенко разработал специальный комплекс восстанавливающей гимнастики, позволяющий совместить отдых позвоночника и суставов с тренировкой мышц. Во время занятий "лежачей" гимнастикой упражнения выполняются в горизонтальном положении: вы занимаете особую физиологичную позу, способствующую полному расслаблению мышц, а позвонки располагаются наиболее правильно по отношению друг к другу. Сберегающий, щадящий характер тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым, так и больным людям

«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», – уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность?.. В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров. «Все, что вам нужно, – это ненадолго замирать в специальных тренирующих позициях, после чего расслаблять мышцы, – объясняет доктор. – Всего несколько недель таких занятий принесут радость свободы движения»

Многие проблемы со здоровьем начинаются с шеи. И не только проблемы с позвоночником. Современный человек, ведущий сидячий образ жизни, почти весь день проводит за письменным столом в позе роденовского «Мыслителя». Подобная однообразная статическая нагрузка на мышцы шейного отдела позвоночника способствует нарушению кровообращения в этой области, возникают боли, спазмы, повышается артериальное давление, появляются симптомы вертебро-базилярной недостаточности, развиваются заболевания шейного отдела позвоночника • Есть ли выход? • Известный российский вертебролог Игорь Борщенко предлагает людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника выполнять партерную гимнастику в сберегающих суставы и позвонки позициях лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках

Суставы – слабое звено в опорно-двигательном аппарате. Кости и мышцы – дело наживное. Мышцы от нагрузок поболят-поболят, и перестанут. Кости даже после тяжелейших переломов срастаются. А вот суставы и связки очень сложно восстановить. С возрастом суставы изнашиваются • Нагрузка на суставы накапливается и хрящевые клетки не могут противостоять стрессу • Для того чтобы сохранить суставы здоровыми, требуется обеспечить им безопасную здоровую нагрузку • Традиционные гимнастики, включающие махи руками и ногами, приседания и прыжки, вредны для суставов • В качестве альтернативы известный российский вертебролог Игорь Борщенко разработал комплекс восстанавливающей суставы партерной гимнастики. Занятия партерной гимнастикой в сберегающих положениях – лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках – позволяют укреплять разные группы мышц без дополнительной нагрузки на суставы

Обеспечивая амортизацию при ходьбе, беге и прыжках, поясничный отдел позвоночника испытывает значительные перегрузки • Именно по этой причине в поясничном отделе чаще всего возникают боли. Какие движения опасны для поясницы, а какие помогут справиться с болью? • Ответ на этот вопрос вы найдете в книге • Вместо привычных наклонов и прыжков известный российский специалист в области лечения позвоночника вертебролог Игорь Борщенко предлагает выполнять специальную восстанавливающую партерную гимнастику для поясницы в сберегающих позициях: лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках • Партерная гимнастика для поясницы поможет максимально разгрузить опорно-двигательный аппарата и при этом сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника

Программа "Теория заговора" за годы своего существования накопила огромный опыт противодействия маркетинговым ловушкам. Здесь собран концентрат полезных советов и важных инструкций, следуя которым, вы • - перестанете быть марионеткой корпораций, • - научитесь получать только качественные услуги и приобретать хорошие товары, • - начнете питаться действительно здоровой пищей

Книга знакомит с современными достижениями спинальной хирургии в лечении дегенеративных заболеваний позвоночника, объединенных привычным термином "остеохондроз". Первая часть содержит обзор литературы по морфологии межпозвонкового диска и механизмам его дегенерации, возможности клинической и инструментальной диагностики дегенеративных заболеваний позвоночника и современные методы хирургического лечения. Во второй части авторы приводят случаи из своей практики в клинике "Ортоспайн" с подробным анализом тактики принятия решений. Этот раздел богато иллюстрирован компьютерными и магнитно-резонансными томограммами, интраоперационными фотографиями, схемами. Книга предназначена для широкого круга читателей - врачей разных специальностей (невропатологов, хирургов, ревматологов, ортопедов, врачей общей практики и др

В книге впервые дан обзор результатов междисциплинарных исследований процессов релаксации напряжений и регенерации хрящевой ткани под действием лазерного излучения, которые привели к созданию принципиально новых медицинских технологий и оборудования для лечения деформированных и поврежденных хрящей путем неразрушающего лазерного воздействия на структуру и поле механических напряжений в биологических тканях. Книга предназначена широкому кругу различных специалистов: ученым - физикам, химикам, биологам, - занимающимся фундаментальными процессами лазерного воздействия на биологические системы и разрабатывающим новые методы в биологии и медицине; врачам - отоларингологам, пластическим хирургам, косметологам, ортопедам, спинальным хирургам, - использующим или планирующим применять новые малоинвазивные технологии для лечения хрящей; инженерам, работающим в области лазерной медицинской техники и технологии

В учебном пособии рассмотрены основные конструкционные материалы, применяемые в машиностроении и их обрабатываемость резанием. Приводятся составы и свойства современных инструментальных материалов и рекомендации по их применению при механической обработке заготовок деталей машин • Рассматриваются основные технологические аспекты механической обработки заготовок — точность, качество, производительность, технологическая наследственность и технологичность изделий • Приводятся основы оптимизации и расчеты режимов резания при механической обработке заготовок деталей машин • Рассматриваются многочисленные примеры по назначению режимов обработки заготовок и нормированию операций их механической обработки • В книге приводятся многие справочные данные, которые могут помочь студентам и инженерам-технологам при разработке и нормированию технологических процессов механической обработки заготовок в машиностроительном производстве

Очередной выпуск "Материалов к биобиблиографии ученых СССР" посвящен академику М.А. Лаврентьеву. Выпуск включает основные даты жизни и деятельности ученого, очерк научной, педагогической и общественной деятельности, литературу о жизни и трудах ученого и библиографию его трудов с 1924 по 1971 г

Книга посвящена замечательному петербургскому педагогу М.И.Лебедю. Она содержит ценные материалы по методике обучения игре на фортепиано и этике общения педагога и учащегося, принадлежащие перу самого М.И.Лебедя и его учеников, а также малоизвестные документы и фотографии по истории петербургской фортепианной школы. Наряду с познавательной стороной, книга имеет и практическое применение. Предназначена педагогам консерваторий, музыкальных училищ и ДМШ, студентам, а также широким кругам любителей фортепианной игры

Михаил Алексеевич Кузмин – русский поэт Серебряного века, композитор, переводчик и, конечно же, прозаик, ведь вашему вниманию представляется его сборник, входящий • в серию «Поэты в стихах и прозе» под названием «Крылья». «Крылья» произвела фурор из-за первого в русской литературе сочувственного описания гомосексуальных отношений (впрочем, вполне целомудренного). Для стихов Кузмина характерен ряд постоянных образов, виртуозное владение формой, особое внимание к деталям, он ненавидел трафареты и не хотел быть ни на кого похожим, хотя некоторые критики сближали его с акмеистами, которые во многом вдохновлялись «Если бы я мог снести все звезды...» его программной статьей «О прекрасной ясности» и к которым он сам относился иронически