Контрерас, Брет Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов • Для широкого круга читателей

Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов. В ней вы найдете подробное описание основных базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок. В новом, дополненном и переработанном, издании есть статьи, раскрывающие основанный на морфологии различных мышц подход к тренировкам, а также разделы, посвященные травмам, которые возможны при выполнении силовых упражнений

Иметь красивое тело – естественное желание и стремление любого современного человека. И хотя у каждого свои представления о красоте, все сходятся в одном – тело должно быть сильным и здоровым. Умеренная физическая активность замедляет процессы старения организма, делает его более выносливым • В этой книге вы найдете комплексы силовых упражнений для развития разных групп мышц в сопровождении советов опытных тренеров, которые помогут вам максимально хорошо проработать каждую часть тела. А чтобы вы смогли быстрее усвоить технику выполнения упражнений, для каждого из них здесь есть пошаговая инструкция и видео

Это издание уникально прежде всего своей формой подачи материала. Вам не придется листать страницы, делать закладки или выписывать нужные пункты на листочки. Его можно читать с любого места! А кое-что даже переделать по-своему — это решаете только вы • Издание содержит 78 карточек с упражнениями на каждый день для укрепления различных мышечных групп тела, на основе которых составлены 9 оригинальных комплексов силовых тренировок. Здесь же вы найдете подробные пошаговые инструкции, благодаря которым сможете повторить каждое движение. А если нет — сканируйте QR-коды и смотрите обучающие видео! • Советы профессионального тренера, изложенные в брошюре, помогут подобрать упражнения, которые подходят именно вам. Выполняя их с учетом ваших возраста, пола, состояния здоровья и режима дня, вы сделаете самостоятельные занятия максимально эффективными

Силовые тренировки сегодня - это необходимый элемент боевых видов спорта, потому что они повышают общую эффективность борца за счет увеличения силы удара, развития стойкости, выносливости и гибкости, а также укрепления мышечной ткани. Все это уменьшает уязвимость в бою и предотвращает опасность так называемых травм износа • Данная программа тренировок посвящена только самому важному и необходимому. Она будет полезна спортсмену по двум причинам: она фокусируется на тех упражнениях, которые реально работают. Некоторые упражнения могут стать потерей времени потому, что не дают нейромышечной нагрузки • Также она позволяет каждому бойцу максимально адаптировать систему тренировок под специфические цели, преследуемые в боевых видах спорта

Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений

В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Для широкого круга читателей

Силовая станция со скамьей на базе Машины Смита DFC 8500 - премиальное исполнение популярного силового тренажера Weider 8500 • Комплект состоит из Машины Смита DFC D3022SM и скамьи с опциями DFC D3023B • Тренажер предназначен для выполнения различных силовых упражнений: Машина Смита, тяга сверху / снизу, баттерфляй, парта для бицепса, сгибание / разгибание, жим лежа на скамье дополнительной штанги (штанга и диски опция) • Отдельно стоящая скамья с партой для бицепса и рычагом для тренировки ног (сгибание / разгибание) • Спинка скамьи позволяет отрегулировать угол наклона • Изготовлена из прочного стального профиля • В комплекте: гриф, 2 рукоятки для тяги, ремень на лодыжку, гибкая тяга для трицепса, замки-пружины для фиксации дисков • В качестве нагрузки используются диски ?51 мм (опция, приобретаются отдельно)

Весы CASO Body Energy очень удобный и необходимый аксессуар, который должен быть в каждом доме. Данная модель с легкостью поможет следить вам за собственным весом. Эта модель станет верным помощником для каждого человека, который стремится вести здоровый образ жизни для спортсменов, для людей придерживающихся определенной диеты, для моделей, для детей и пожилых людей. С помощью этих весов вы в любое время дня можете проверить свой вес. Прибор отличается не только современным и стильным дизайном, но и тем, что питание происходит следующим образом кинетическая энергия энергия движения преобразуется в электрическую энергию. Максимальная эффективность, минимальное воздействие на окружающую среду без использования батарей , что делает весы экологически безопасным прибором

Весы напольные Irit IR-7255 очень удобный и необходимый аксессуар, который должен быть в каждом доме. Данная модель с легкостью поможет следить вам за собственным весом. Эта модель станет верным помощником для каждого человека, который стремится вести здоровый образ жизни. С помощью этих весов вы в любое время дня можете проверить свой вес. Включение прибора происходит одним касанием. Автоотключение происходит через 8 секунд. Благодаря оригинальному и современному дизайну станут украшением интерьера. Большой, 4-х разрядный ЖК дисплей дисплей отобразит результаты взвешивания. Для удобства использования предусмотрена индикация перегрузки и индикация разрядки батарей. За изделием легко ухаживать достаточно просто протереть поверхность платформы