Диалектика Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления трудными эмоциями Айронс Крис

Каждый человек время от времени испытывает гнев — значение имеет лишь то, как он справляется с этим чувством. Гнев — одна из тех эмоций, с которыми сложнее всего совладать. Поведение человека, охваченного гневом, часто создает большие трудности в отношениях и в жизни в целом. В этой книге рассказывается о том, как научиться брать ответственность за свой гнев и свою жизнь, воспитывая в себе новую силу — сострадание. Навыки и техники, которые применяются в CFT — терапии, сфокусированной на сострадании, — помогают изменить привычное гневное поведение, обрести контроль над эмоциями и улучшить отношения с окружающими • Принципы сострадания, описанные в книге, помогают • изменить образ мышления с продиктованного возможными угрозами на сострадательный • заменить гневные реакции уверенными ответами • улучшить взаимоотношения с друзьями, коллегами и другими значимыми людьми • развить самосострадание по мере обучения и работы над собой

Книга представляет интерес для психотерапевтов, которые желают усовершенствовать свои навыки в терапии, сфокусированной на сострадании (Compassion-Focused Therapy - CFT). Ее цель - помочь читателю изучить фундаментальный опыт CFT, используя взгляд изнутри, а также культивируя, применяя и анализируя его в своей жизни. Метод опробования на себе/саморефлексии (ОС/СР) позволяет терапевтам применять техники CFT к себе и анализировать свой опыт работы благодаря 34 кратким, тщательно разработанным модулям. Авторы книги - ведущие специалисты, которые проясняют многослойность терапии CFT, объединяющей когнитивно-поведенческую терапию, эволюционную науку, осознанность и другие подходы. Психотерапевтам, которые желают усовершенствовать свои навыки в терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), в данном пособии предлагается уникальный научно обоснованный подход к обучению

Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), может помочь клиентам развить сострадание и доброту к себе и другим, преодолеть чувство стыда и склонность к самокритике, а также улучшить эмоциональную регуляцию и повысить стрессоустойчивость. Однако теоретические аспекты, лежащие в основе CFT — эволюционная психология, теория привязанности и аффективная нейробиология — могут на первый взгляд казаться трудно преодолимой задачей. Терапевтам, интересующимся методом CFT, необходимо удобное пособие, которое станет подспорьем в практике • В этой книге есть все необходимое для того, чтобы начать успешно применять метод CFT на практике, как основной подход в терапии. Метод также можно применять, как дополнительный наряду с другими. В книге вы найдете практические методики, которые помогут клиентам развить и укрепить навыки самосострадания, научиться осознанности и уравновесить сложные эмоции

В книге описан гибкий десятинедельный протокол, основанный на терапии принятия и ответственности (ACT), который поможет подросткам преодолеть трудности, связанные с психическим здоровьем, и добиться успеха. Те, кто работают с подростками, понимают, с какими трудностями сталкивается эта группа населения. Но иногда терапевтам бывает трудно установить контакт с подростками в процессе терапии. Для этого в книге предоставлен первый эффективный профессиональный протокол для проведения ACT с подростками в формате индивидуальной терапии, а также модификации для группового подхода • Используя протокол, описанный в книге, можно помочь клиенту преодолеть ряд проблем с психическим здоровьем: от депрессии и тревоги до расстройств пищевого поведения и самоповреждения

Устали от болезненных отношений, проблемных мыслей и чувств, которые не дают вести нормальную жизнь? Благодаря данной книге вы узнаете, как выявить негативные шаблоны мышления и применить базовые принципы терапии принятия и ответственности для построения здоровых отношений с окружающими и самим собой

Хотите зарабатывать на бирже, но не знаете, с чего начать? Боитесь рисковать? Забудьте свои страхи! В книге Как заработать на бирже для чайников вы найдете проверенный временем и прекрасно зарекомендовавший себя подход к торговле на бирже. Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с рынками и фондовыми биржами, основами технического и фундаментального анализа, научитесь разрабатывать стратегии покупки и продажи акций, а также получите необходимые советы для начала работы с рискованными активами, такими как деривативы и форекс. С помощью этого простого и удобного руководства вы сможете принимать разумные и верные решения. Мы не дадим вам проиграться на бирже до последней нитки!

Все, что нужно для достижения максимальных результатов терапии за минимальное время! • Книга предназначена для психологов, преподавателей университетов, социальных работников и других специалистов в области психического здоровья, а также аспирантов и студентов. Ее цель - представить пошаговые инструкции в сочетании с примерами из практики, чтобы читатели могли приобрести навыки, необходимые для использования подхода ОРКТ - ориентированной на решение краткосрочной терапии, к клиентам разных возрастных групп. Создание четко сформулированных целей является ключом к успеху в ОРКТ • Тот факт, что клиенты могут увидеть положительные результаты за короткое время, дает особенно важное преимущество специалистам с большой рабочей нагрузкой. Поскольку эта модель фокусируется на решениях, а не на проблемах и их истории, терапия становится короткой, а успех приходит быстро

В данной книге содержатся транскрипции реальных терапевтических сеансов, подготовленные и аннотированные опытным психологом Майклом Тухигом, а также одним из основателей терапии принятия и ответственности (ACT) Стивеном Хейсом. Терапевтическая программа рассматривается сеанс за сеансом. В приведенных диалогах демонстрируются типичные ситуации, возникающие в клинической практике, а в комментариях авторы книги объясняют, как идентифицировать шесть базовых процессов ACT и как помочь клиентам развить психологическую гибкость • В рамках детально описываемой программы терапевт помогает клиенту побороть гнев, тревогу и депрессию. Поскольку терапия принятия и ответственности опирается на процессы, а не техники, подробный анализ "текущего момента" — единственный эффективный способ научиться применять данную терапевтическую модель

Углубите свои познания в теории музыки и узнайте, как профессионально играть по всему грифу. С помощью этой книги вы научитесь исполнять популярные песни, освоите принципы импровизации и композиции. Многочисленные примеры, а также прилагаемые к книге аудиотреки и видеоклипы помогут вам закрепить полученные знания на практике. Если вы уже владеете основами игры на гитаре, то благодаря приобретенным навыкам сможете перейти на новый уровень мастерства

Автор, один из ведущих практиков психотерапии, сфокусированной на решение, в Великобритании. Эта книга доступное и четкое введение в практику этого направления терапии и консультирования. Она не содержит обширных исторических и теоретических сведений, её задача - дать возможность читателю взять её в руки и использовать в своей практике, не увязая в ссылках и отвлечениях

Часто гнев — это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль — уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить • Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью