Жизнь с вредными соседями: как победить в борьбе

В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие ста­рение

Как хорошо жить на свете! - восклицаете вы, когда добиваетесь поставленной цели. В нашем внутреннем мире есть определенные полюса: счастья и несчастья, свободы и зависимости, любви и ненависти. Главное - реализовать свой позитивный внутренний потенциал, который поведет вас по пути к успеху. Данная книга посвящена проблеме лишнего веса и, как при помощи психотерапевтических техник побороть стремление заслониться от реальности, `заесть` свои проблемы и стрессы.u003Cbru003E u003Cbru003E Вы узнаете, что именно вырвавшийся из-под контроля аппетит является виновником приобретения лишних килограммов. Что физические упражнения как мера профилактики избыточного веса полезны для здоровья, но в момент ограничения организма в пище физическая нагрузка вредна

В книгу вошли свыше 1000 рекомендаций ведущих специалистов о том, как избавиться от всех видов боли

Ферран Касес — писатель, лектор, основатель метода «Пока, тревога». После пятнадцати лет страданий от тревожности ему удалось победить недуг. Вместе со своей командой Касес более 10 лет помогает тысячам людей раз и навсегда преодолеть страх и тревогу • Сара Теллер — физик и доктор наук в области неврологии Барселонского университета • «Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее» — это мощный инструмент, с помощью которого вы оставите тревожные мысли позади. Ферран Касес, через личные истории, рассказывает о своем опыте борьбы с тревогой. Параллельно доктор неврологических наук Сара Теллер объясняет, что происходило в голове у Феррана каждый раз, когда мужчина попадал в стрессовую ситуацию • Эта книга поможет вам узнать секреты работы вашего мозга, а также поможет увидеть вещи такими, какие они есть

Принято считать, что артериальная гипертензия или попросту гипертония – это болезнь, которую вылечить нельзя. Автор этой книги, Ольга Сергеевна Копылова, утверждает обратное: отрегулировать повышенное давление можно, но для этого нужно изменить свой образ жизни. В этой книге автором собраны все новейшие рекомендации от ведущих специалистов в области кардиологии по борьбе с гипертонией. "Когда речь заходит о гипертонии, многие врачи разводят руками и говорят, что снизить повышенное давление с помощью лекарств можно, но вылечиться от этой болезни, скорее всего, не получится. Позволю себе с этим тезисом не согласиться. Я знаю многих людей - и среди них врачи, - которые сумели справиться с повышенным давлением, изменив свой образ жизни. Располагает ли сегодняшняя медицина средствами радикального излечения гипертонии? Можно ли навсегда избавиться от этого заболевания или придется всю жизнь пить таблетки? Как отладить внутренние механизмы регуляции артериального давления? В этой книге я собрала для вас уникальные рекомендации прогрессивно мыслящих российских и зарубежных врачей, которые не ограничиваются тем, что прописывают больному таблетки от давления

ЭКСМО Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг Литература

Каждый хочет жить осмысленно и понимать, что время прошло не зря и важные цели достигнуты. Однако мы редко прилагаем к этому какие-то особые усилия, скорее, полагаемся на волю случая. Представьте, что так же действовали бы инженеры, проектирующие какой-нибудь сложный прибор. Вряд ли бы у них что-то получилось. Билл Бернетт и Дэйв Эванс в своей книге «Дизайн вашей жизни», быстро ставшей бестселлером Amazon, проводят аналогию между деятельностью проектировщиков и дизайнеров и выстраиванием собственной жизни. Они показывают, как сделать ее интересной, продуктивной и наполненной смыслом. Эта книга научит вас дизайнерскому мышлению и тому, как с его помощью осознанно выбрать будущее и уверенно его достичь

Как часто вы отказывались от новых возможностей, которые по счастливой случайности предоставлялись вам? Боялись провала или не думали, что сможете соответствовать? А потом, вероятно, сожалели, но было уже поздно. Почему же так происходит? • Брианна Уист, писательница и консультант Forbes, объясняет, что самосаботаж — это механизм психологической защиты. Он появляется по разным причинам: из-за конфликта внутренних интересов, страха перед неизвестностью, из-за негативных ассоциаций и личных убеждений. Возникает вопрос: что можно с этим сделать? Ведь мы действительно хотим изменить свою жизнь к лучшему. Автор книги предлагает нам эффективное решение. Однако оно потребует глубокой внутренней работы • Из книги Брианны Уист вы узнаете, как • обратить вредные привычки себе во благо • развить эмоциональный интеллект • понять работу организма в целом • сойти с пути самосаботажа и раскрыть свой потенциал

Как максимально выгодно сдать «бабушкину» квартиру, если времени и лишних денег на капитальный ремонт нет? Как преобразовать дешевое съемное жилье за короткий срок и чувствовать себя в нем как дома? • Авторский метод Евгении Фроловой позволит наполнить свое жилье новизной и свежестью с помощью покраски стен, потолков, пола, дверей, плитки, обновления мебели и создания стильного интерьерного декора • Евгения Фролова — блогер @zhenya_prorab, более 100 000 подписчиков в соцсетях, популяризатор методики home staging, расскажет все о том, как выгоднее сдать или продать недвижимость, вложив в это минимум денег и времени • Эта книга нужна вам • · если в вашей квартире давно не было ремонта или она досталась вам в наследство от бабушки • · если вам срочно нужно въехать в съемную квартиру, а в ней плесень по углам, на стенах слои многовековых обоев, растрескавшиеся деревянные рамы окон, истертые полы, закопченные потолки и неработающие розетки • · если надо быстро и дорого сдать квартиру в аренду или продать, но для переделки есть совсем не много денег

Восточная стратегическая игра Го — самая древняя и самая сложная игра на планете. На протяжении тысячелетий она была прочно связана с политической, военной и деловой элитой стран Востока. Неудивительно, что и в современном мире особый интерес к игре проявляют политики и бизнесмены. Среди них — Билл Гейтс, который в одном интервью сказал: «В моей жизни было достаточно разочарований. Например, я хотел быть лучшим в мире игроком в Го, но так и не стал им». Для достижения победы Мастера игры используют проверенные временем стратегические принципы и подходы, которые помогают принимать правильные решения и действовать как можно более эффективно. Эти принципы весьма абстрактны и поэтому могут быть использованы в подавляющем большинстве сфер человеческой жизни, особенно там, где идет конкурентная борьба: в политике, бизнесе и военном деле

Восточная стратегическая игра Го - самая древняя и самая сложная игра на планете. На протяжении тысячелетий она была прочно связана с политической, военной и деловой элитой стран Востока. Неудивительно, что и в современном мире особый интерес к игре проявляют политики и бизнесмены. Среди них - Билл Гейтс, который в одном интервью сказал: "В моей жизни было достаточно разочарований. Например, я хотел быть лучшим в мире игроком в Го, но так и не стал им". Для достижения победы Мастера игры используют проверенные временем стратегические принципы и подходы, которые помогают принимать правильные решения и действовать как можно более эффективно. Эти принципы весьма абстрактны и поэтому могут быть использованы в подавляющем большинстве сфер человеческой жизни, особенно там, где идет конкурентная борьба: в политике, бизнесе и военном деле