Весь Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели Ожеш Кэтрин Полан, Муркрофт Уильям

Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее - механизм естественного засыпания со временем отключается. Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте "здесь и сейчас"

Как часто вы ловили себя на том, что перечитываете одно и то же предложение, не понимая его сути? Или осознавали, что, задумавшись, полностью прослушали, что говорит ваш собеседник? А вместо учебы или рабочих задач листали соцсети или смешные видео с котиками? • Не переживайте, вы не одиноки, нам тоже это знакомо. К сожалению, рассеянное внимание - одна из печально известных "визитных карточек" нашего времени • Эрик Б. Лоукс, преподаватель Университета Брауна, предлагает читателям всех возрастов остановиться и задуматься о настоящем моменте. Бездумное времяпрепровождение не только вредит нашей продуктивности, но и лишает жизнь красок. Вместо того чтобы наслаждаться вкусом пищи и приятной беседой за трапезой, мы параллельно читаем новости, смотрим видео или работаем

Я всегда был активным человеком, но однажды столкнулся с серьезной проблемой - мне перестало хватать энергии. Сутками напролет я сидел перед телевизором и компьютером, наивно полагая, что это поможет мне восстановиться. Однако чем дольше я так сидел, тем хуже становилось мое состояние - жизненные силы, казалось, совсем покидали меня • Тогда я решил проверять на себе всевозможные техники восстановления энергии. Я находил какие-то способы, пробовал их на себе, но они давали лишь временный результат - я оставался тем же вялым тюфяком. Но в конце концов мне удалось открыть для себя формулу, которая помогла восстановить энергетику и набраться сил! Сейчас я просыпаюсь в 4–5 утра и на протяжении всего дня чувствую себя бодрым и энергичным • Адам Мамедов • О чем книга • По утрам вы с трудом заставляете себя встать с постели? Ваши грандиозные планы разбиваются вдребезги, потому что вам ничего не хочется? Вечером у вас нет сил ни на что, кроме как бездумно валяться перед телевизором? Вы думаете, это обычная усталость нормального человека, но не понимаете, почему же вам так и не удается набраться сил? Книга Адама Мамедова расставит все на свои места

Мы часто говорим: "На роду написано", подразумевая при этом неизбежный исход. Но действительно ли он неизбежен? Авторы книги "Сила предков", психологи и эксперты по отношениям, уверены: ваш род действительно влияет на вашу жизнь, как и вы влияете на жизнь своих потомков. Но изменить события, происходящие в роду, можно всегда • Первая часть книги посвящена тому, чтобы разобраться, что же действительно "написано на роду", как это на нас влияет и как обратить даже негативное воздействие себе на пользу. Из второй части вы узнаете, как легче и проще всего отпустить обиды прошлого, а также кого и за что важно простить в первую очередь, чтобы освободить свою жизнь и жизнь будущих поколений для радости и счастья • Кроме того, вы освоите специальные упражнения, помогающие избавляться от "родовых проблем", и убедитесь, что многие ваши сегодняшние трудности и неприятности - это отголоски жизни ваших предков и что они легко решаемы

Знаете ли вы, что прощение творит чудеса? Оно способно исцелить отношения между людьми, вернуть прежнюю любовь и превратить злейшего врага в закадычного друга • Опираясь на свой личный опыт и обширные познания в области мировых религий, Марсия Форд предлагает новый взгляд на прощение и примирение. Этот подход может помочь каждому преодолеть боль и обиду, какими бы глубокими они ни были • Из книги вы узнаете, когда стоит проявлять инициативу, даже если именно вы являетесь пострадавшей стороной; когда нужно простить и забыть, а когда простить и действовать. Кроме того, Марсия Форд рассказывает, как научиться «слушать сердцем» в эмоционально напряженных ситуациях, как взаимодействовать со своим гневом, горечью, негодованием и обидой

Пришло время окончательно и бесповоротно признать, что мы выросли, и весь мир простирается перед нами. А что делать с ним? Что делать с этой взрослостью, такой желанной еще недавно, и такой неоднозначной теперь? • Можно, конечно, спрятать голову в песок ложных стереотипов о себе и мире, и погрузиться в рутину. Можно устроить бег наперегонки со временем, и постараться как можно более плотно застрять в ребячестве. Есть даже вариант погрузиться в экзистенциальную тоску и не делать вовсе ничего, если только не считать страдание делом. Но есть вариант получше • Вместе с обязанностями взрослость приносит нам и прекрасные инструменты достижения счастья. Не простого, как леденец на палочке, а многогранного и сложного, как блюдо высокой кухни. Стоит как следует распробовать его — и станет понятно, для чего мы так спешно росли и набирались сил и опыта все это время

Современный образ жизни сопряжен с постоянными стрессами. И главная проблема заключается в распределении времени — возникает ощущение, будто мы гоняемся за собственным хвостом, стремясь преуспеть во многих, порой противоречащих друг другу, аспектах жизни. В результате мы либо чрезмерно сосредоточиваемся на одной или двух областях, игнорируя все остальные, либо разбрасываемся настолько, что на самом деле успеваем очень мало • Методика семи дней работы с чакрами отвечает глубокой потребности в целостном образе жизни, благодаря которому мы сможем уверенно справляться с требованиями реальности. Назначая каждой чакре — и, следовательно, стороне своей жизни — определенный день, вы освобождаетесь от невыполнимой задачи сделать все сразу. И при этом начинаете замечать те моменты, которые нуждаются в совершенствовании

Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования? • В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей

Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования? • В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей

Стив Павлина — один из гуру саморазвития, и это подтверждается размером его аудитории: веб-сайт Стива по личностному росту ежемесячно посещают более 2 миллионов читателей из 150 стран по всему миру. Он написал более 1000 статей на разные актуальные темы, и те статьи, которые были признаны его подписчиками как самые эффективные, представлены в этой книге (многие на русском языке публикуются впервые) • Как повысить свою продуктивность? Почему эгоизм — нужное качество? Как превратить пессимиста в оптимиста? Какой метод в достижении целей подходит вашему характеру? Как сделать позор успехом? Об этом Стив Павлина и рассказывает в своей книге. Некоторые из предложенных им способов потребуют от вас решительности и некоторой доли фантазии, но большинство вы можете выполнить прямо сейчас, сидя в офисе, стоя в пробке или готовя обед

Мы стремимся к взаимопониманию, но не можем избежать конфликтов. И это в равной степени касается наших отношений как с другими людьми, так и с самим собой. На чем же основана алхимия согласия? И как объяснить возникающую порой несовместимость? • Хайо Банцхаф, всемирно известный исследователь в области эзотерики, психологии, астрологии и Таро, предлагает разобраться в природе такого загадочного явления, как характер • В отличие от многих ученых, он не пытается классифицировать характеры по типам. Его внимание сосредоточено на том, как образуется их бесконечное многообразие. Автор обращается к древнейшему учению о четырех стихиях, чтобы объяснить причины отсутствия взаимопонимания между людьми, указать перспективы для духовного роста и обретения гармонии с окружающими и самим собой