Бомбора Как пережить кризис. Терапевтические практики,которые помогут справиться с маленькими неприятностями Быкова Анна Александровна

О чем книга • Наша жизнь состоит из перемен. К каким-то мы готовы и приспосабливаемся быстро, другие - как гром среди ясного неба и к ним не так легко адаптироваться. Если период, когда уже нельзя жить по-старому, но еще не понятно, как жить по-новому, затягивается, мы погружаемся в состояние кризиса • Из этой книги вы узнаете о том, зачем нам нужны кризисы и как мы их проживаем, и найдете инструменты, которые помогут принять изменения и понять, как действовать дальше • Фишка книги • Большое количество практик разных направлений • - поведенческие • - телесные • - арт-терапевтические • - письменные • Их разнообразие позволяет создать индивидуальную подушку безопасности на разные случаи жизни • Об авторе • Анна Быкова - семейный и детский психолог, арт-терапевт, автор известной серии книг "Ленивая мама", изданной в России общим тиражом более 540 000 экземпляров

Успокойте хаос внутри себя и перенастройте мозг — всего за пять минут в день • Вы когда-нибудь чувствовали, что уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые надо решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы вынести этот груз, нужны внимание и спокойствие — ресурсы, которых часто не хватает • Есть способ, который поможет сохранить силы и не потребует много времени, — древняя практика mindfulness. Перед вами руководство, разработанное с учетом современного ритма жизни. Вы узнаете, как mindfulness помогает успокоиться и найдете ежедневные практики, для выполнения которых будет достаточно 5 минут в день • Если у вас нет времени посещать ретрит для медитации, но хочется обрести спокойствие — выделите пять минут на практики из этой книги

Более 900 отзывов на Амазон! Рабочая тетрадь с инструментами для самоанализа и упражнениями! • Аманда Кассил - практикующий психолог, описывает почему одни люди более чувствительны ко всем изменениям, происходящим в мире, чем другие, и более глубоко переживают волнения, и как обратить чрезмерную восприимчивость в преимущество. Эта книга будет интересна любителям популярной психологии и саморазвития и поможет читателям лучше понять в себя и сделать жизнь более стабильной

Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой тревога становится настолько мучительной, что отравляет жизнь и сон. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в книге «Тревожные монстры» объясняет, почему мы тревожимся и что с этим можно сделать. Откуда берутся тревога и бессонница? Чем нормальная тревога отличается от патологической? Что такое психологическая гибкость и для чего она нам нужна? Автор делится знаниями и предлагает практики, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. С их помощью вы сможете натренировать те навыки, которые позволят не замаскировать тревогу, а успокоить тревожные мысли и дискомфортные ощущения. Книга «Тревожные монстры» подскажет всем, кто устал от постоянного беспокойства, как выбраться из ловушки тревоги и улучшить качество своей жизни

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами. Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге. В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания

Каждый может быть счастливым. Лоис Блайт дает нам простые задания на каждую неделю года, которые помогут изменить взгляд на жизнь. Некоторые из них посвящены самонаблюдению, другие вдохновляют на общение с окружающим миром. Посвящая семь дней подряд новой привычке или перепрограммированию хода ваших мыслей, вы сможете пересмотреть свой опыт и начать жить более полной и счастливой жизнью. Научитесь следить за мыслями и словами, распознавать среди них негативные и заменять их на позитивные. Сопереживайте людям и дайте себе обещание творить добро. Погрузитесь на неделю в магию «здесь и сейчас» или познавайте мир органами чувств. До сих пор не знаете, что по-настоящему делает вас счастливым? С этой книгой вы протестируйте разные варианты и будете примерять радость каждый день — так вы и найдете свой собственный путь

Ох уж эти детки и их кризис трех лет! Сплошное «не хочу», «не буду», «я сам!». Трудно взрослым с ними, правда? Послушный когда-то ребенок вдруг отказывается выполнить простую просьбу родителей, категорически не хочет надевать то, что предлагает мама, отказывается есть, настойчиво требует включить ему мультфильмы, вместо того чтобы идти спать... Примеры можно перечислять до бесконечности. А представляете, как тяжело самим деткам в этом возрасте?! До этого момента за них все делали взрослые: одевали, кормили, водили в туалет, развлекали, а теперь малыши понимают, что многие вещи могут делать сами. Но они ещё не умеют распоряжаться этой самостоятельностью. И начинаются эксперименты, пробы и ошибки. Как же им помочь? Как говорится, все гениальное - просто: если хочешь понять своего ребенка, то попробуй взглянуть на ситуацию его глазами! И тогда будет легче переживать капризы, видеть природу «бунтов» и недовольств, а значит, получится и правильно реагировать на них Эта книга создана, чтобы помочь в этом, ведь она специально написана oт имени четырехлетнего мальчика Дениса, переживающего кризис трех лет

Ох уж эти детки и их кризис трех лет! Сплошное «не хочу», «не буду», «я сам!». Трудно взрослым с ними, правда? Послушный когда-то ребенок вдруг отказывается выполнить простую просьбу родителей, категорически не хочет надевать то, что предлагает мама, отказывается есть, настойчиво требует включить ему мультфильмы, вместо того чтобы идти спать... Примеры можно перечислять до бесконечности. А представляете, как тяжело самим деткам в этом возрасте?! До этого момента за них все делали взрослые: одевали, кормили, водили в туалет, развлекали, а теперь малыши понимают, что многие вещи могут делать сами. Но они ещё не умеют распоряжаться этой самостоятельностью. И начинаются эксперименты, пробы и ошибки. Как же им помочь? Как говорится, все гениальное - просто: если хочешь понять своего ребенка, то попробуй взглянуть на ситуацию его глазами! И тогда будет легче переживать капризы, видеть природу «бунтов» и недовольств, а значит, получится и правильно реагировать на них Эта книга создана, чтобы помочь в этом, ведь она специально написана от имени четырехлетнего мальчика Дениса, переживающего кризис трех лет

Многие люди в детстве пережили развод родителей. Их можно разделить на две категории: для одних это событие стало тяжелой травмой, а в других вызвало положительные эмоции, поскольку они получили двух счастливых родителей и любящих приемных родителей. Достойная цель для любых разводящихся родителей — дать ребенку почувствовать себя услышанным, понять, что он находится в безопасности, а его благополучие – основной приоритет. Эта книга изобилует проверенными стратегиями, которые помогут повысить жизнестойкость детей после развода

Если вы взяли эту книгу, не зная, как победить свою депрессию, вы не одиноки. Депрессия мучила людей тысячи лет. Но для успешной борьбы с этим древним злом есть множество способов как проверенных временем, так и новаторских. В этой книге вы найдете краткое изложение современных научных представлений о депрессии и описание десятков активностей, которые помогут вам лучше действовать, достигать большего и чувствовать себя лучше

Готовы погрузиться в увлекательную вселенную манги и аниме? Представляем вам новинку в мире рисования — книгу «Как рисовать аниме и мангу» от талантливого художника Юкио Такеру! Это подробное руководство станет вашим надежным компаньоном в мире японских комиксов и анимации • Вместе с автором вы пройдете через 30 пошаговых уроков, которые помогут каждому освоить необходимые техники и приемы, чтобы стать настоящим мангакой. На страницах руководства художник делится своими знаниями о материалах, стилевых особенностях жанров, создании персонажей и выборе их типажа и даже оформлении вашего первого комикса • А чтобы вы могли сразу применить полученные знания на практике, автор предоставляет несколько разлинованных полос на последних страницах