Бомбора Я хочу услышать "НЕТ". Как перестать бояться отказов и сделать их своим ресурсом Фентон Ричард, Вальц Андреа

Свойство волноваться перед публичными выступлениями свойственно всем людям. На музыкантах к этим страхам добавляется ответственность не забыть свою партию и сыграть ее с нужными эмоциями и ритмом • О том, как перебороть психологические и физиологические барьеры перед важными экзаменами, конкурсами и концертами, рассказывает опытный преподаватель Мария Матох • - Какой метод позволит вам раз и навсегда перестать забывать ноты во время игры? • - Что такое "якоря" в пьесах и где их искать? • - Нужно ли создавать "стерильные условия" тишины на репетициях? • - И как диктофон и камера могут стать незаменимым союзниками для важных выступлений? • Каждый способ проиллюстрирован интересными примерами из личной педагогической практики автора. Также книга содержит множество наглядных иллюстраций для более образного донесения упражнений и практик

Отказ не делает вас плохим человеком. Наоборот, умение говорить "нет" — один из важнейших навыков, которым мы можем овладеть. Он повышает нашу эффективность, улучшает отношения с окружающими и наделяет спокойной уверенностью. И если вам надоело быть удобным и безотказным, – эта книга для вас! • Деймон Захариадес, автор бестселлеров Amazon по саморазвитию, предлагает пошаговое руководство по установлению границ и развитию уверенности, необходимой для их поддержания. Овладев искусством говорить твердое вежливое "нет" и регулярно практикуясь в этом, вы заметите, что вас начнут воспринимать иначе. Люди будут больше ценить вас и ваше время и увидят в вас лидера, а не ведомого • Благодаря этой книге вы • избавитесь от привычки угождать людям, • изучите 10 простых стратегий для изящного отказа, • узнаете, как устанавливать личные и профессиональные границы, • научитесь давать отпор назойливым окружающим, которые пользуются вашей добротой

Ирина Дайнеко — практикующий врач-психотерапевт, более 20 лет практики. Автор колонки в журнале «Сноб» • Что нам мешает быть счастливыми? • Если с нами постоянно случается что-то плохое или, наоборот, в жизни ничего не происходит, то это не превратности судьбы, а наши установки и взгляды на жизнь, сформированные в детстве и юности. Они работают как фильтры или как шоры. И если эти установки не поменять ? ничего не изменится • Иногда один правильный вопрос может поменять всё. В своей книге психотерапевт с 20-летней практикой позволяет подсмотреть, что происходит в кабинете психотерапевта • В книге 39 необычных, но реальных пациентов и 1 откровенная история психотерапевта • — «Терплю, потому что боюсь остаться одна!» — Как победить страх одиночества и построить здоровые отношения

Вот уже более двенадцати лет Индра Нуйи считается одним из самых влиятельных генеральных директоров. Несмотря на то что она пришла в PepsiCo в непростой период, годовые доходы компании выросли на 72%, а чистая прибыль удвоилась. Первая в истории женщина-иммигрантка, возглавившая компанию из списка Fortune 500, и выдающийся стратегический мыслитель нашего времени - Индра Нуйи преобразовала PepsiCo благодаря тому, что оставалась верна себе • Книга предлагает взгляд изнутри на компанию PepsiCo и мышление Нуйи. Как ей удалось совершить радикальные изменения в продукции культового американского бренда, несмотря на сопротивление на каждом шагу? Почему так важно быть собой и доверять своим суждениям, если хочешь добиться успеха? • Впервые Нуйи откровенно и с юмором рассказывает о трудностях, которые возникали при совмещении ответственной работы с растущей семьей, и о том, чему она научилась на этом пути

Книга-практикум о том, как быть счастливым в современном ритме жизни, перестать зависеть от правил и норм, продиктованных обществом, научиться слышать себя, свои истинные желания и начать жить осознанно. Вы научитесь ставить цели, находить правильное окружение, энергию и любовь для воплощения своих желаний, ощутите тонкую грань между мечтой и простой фантазией. Книга основана на программе семинаров Татьяны, работе с десятками тысяч людей, включает в себя опыт ее обучения на курсах мировых коучей • Цель книги - помочь каждому читателю не просто получить знания, а начать действовать, делать первые шаги навстречу мечтам, пробовать, рисковать, перестать бояться перемен, довериться своему внутреннему голосу и впустить в жизнь чудеса. "Я все могу" - это не просто фраза, это состояние, в которое вы погрузитесь после прочтения книги и сделаете шаг навстречу новой жизни

Стресс — ваша естественная реакция на любые изменения. Это универсальный механизм выживания. Сопротивляться стрессу так же бесполезно, как бороться с плохой погодой. Но у вас, как ни странно, есть выбор: бороться до изнеможения, впадать в депрессию, избегать трудностей или заставлять их работать на вас • Стресс может стать источником энергии, вдохновения, сверхпродуктивности и даже счастья • Уникальная авторская стратегия стресс-серфинга поможет вам развить свою эмоциональную компетентность и физическую стрессоустойчивость, овладеть навыками осознанности и аутотренинга. Вооружившись богатым арсеналом нестандартных лайфхаков и психологических приемов, вы сможете использовать свой стресс, чтобы улучшить качество своей жизни и еще стремительнее двигаться вперед и вверх

Папа у Лары – очень добрый, он без колебаний согласился приютить щенка, которого дочь подобрала в подворотне. Девочке пришлось приложить немало усилий, чтобы подружиться с пугливым и диким щенком. Лара назвала своего питомца Угольком за черную шерстку. Уголёк оказался ласковым и смышлёным, но по ночам так горько и громко скулил, что никто в доме не мог уснуть. Даже самый добрый человек не выдержит несколько ночей без сна, поэтому папа Лары решил отдать щенка в приют • Но такая мелочь как бессонница не способна остановить Лару, если ей грозит разлука с Угольком! Раз надо понять, чего щенок так боится по ночам – она сделает это! И в доме воцарится мир и сон

Папа у Лары – очень добрый, он без колебаний согласился приютить щенка, которого дочь подобрала в подворотне. Девочке пришлось приложить немало усилий, чтобы подружиться с пугливым и диким щенком. Лара назвала своего питомца Угольком за черную шерстку. Уголёк оказался ласковым и смышлёным, но по ночам так горько и громко скулил, что никто в доме не мог уснуть. Даже самый добрый человек не выдержит несколько ночей без сна, поэтому папа Лары решил отдать щенка в приют • Но такая мелочь как бессонница не способна остановить Лару, если ей грозит разлука с Угольком! Раз надо понять, чего щенок так боится по ночам – она сделает это! И в доме воцарится мир и сон

Стресс — ваша естественная реакция на любые изменения. Это универсальный механизм выживания. Сопротивляться стрессу так же бесполезно, как бороться с плохой погодой. Но у вас, как ни странно, есть выбор: бороться до изнеможения, впадать в депрессию, избегать трудностей или заставлять их работать на вас. Стресс может стать источником энергии, вдохновения, сверхпродуктивности и даже счастья. Уникальная авторская стратегия стресс-серфинга поможет вам развить свою эмоциональную компетентность и физическую стрессоустойчивость, овладеть навыками осознанности и аутотренинга. Вооружившись богатым арсеналом нестандартных лайфхаков и психологических приемов, вы сможете использовать стресс, чтобы улучшить качество жизни и еще стремительнее двигаться вперед и вверх

Среди нас много сверхчувствительных людей. Им бывает трудно справляться со своими эмоциями и преодолевать стресс. Тяжелое событие способно на годы выбить их из колеи. А умение переживать чужую боль как свою собственную нередко воспринимается окружающими как слабость • Книга Оры Норт, которая сама является эмпатом, предлагает последовательный курс по самоисцелению для сверхчувствительных людей, соединяющий когнитивно-поведенческую психотерапию и шаманские техники • Этот курс • поможет увидеть модели энергетических отношений, которые вы выстраиваете, и скорректировать их, если это необходимо • научит вас управлять повышенной чувствительностью и прорабатывать травмы • подскажет, как удерживать свои границы в сложных ситуациях • Цель не в том, чтобы заставить эмпата стать другим — более «холодным» или равнодушным, а в том, чтобы превратить его способность воспринимать ситуации и отношения более глубоко, чем другие люди, в преимущество

Среди нас много сверхчувствительных людей. Им бывает трудно справляться со своими эмоциями и преодолевать стресс. Тяжелое событие способно на годы выбить их из колеи. А умение переживать чужую боль как свою собственную нередко воспринимается окружающими как слабость • Книга Оры Норт, которая сама является эмпатом, предлагает последовательный курс по самоисцелению для сверхчувствительных людей, соединяющий когнитивно-поведенческую психотерапию и шаманские техники • Этот курс • - поможет увидеть модели энергетических отношений, которые вы выстраиваете, и скорректировать их, если это необходимо • - научит вас управлять повышенной чувствительностью и прорабатывать травмы • - подскажет, как удерживать свои границы в сложных ситуациях • Цель не в том, чтобы заставить эмпата стать другим - более "холодным" или равнодушным, а в том, чтобы превратить его способность воспринимать ситуации и отношения более глубоко, чем другие люди, в преимущество

Ирада Берг — автор цикла познавательных сказок про доброго, любознательного и находчивого мальчика Петю: «Волшебный калейдоскоп, или Удивительное путешествие Пети в страну Историю», «Мой Пушкин, или Приключения Пети и кота учёного», «Волшебное закулисье Мариинского театра. Приключение Пети и Тани» и др • В сказке «Бука» мы встретим немного повзрослевшего Петю. А сам он встретится лицом к лицу со своими самыми потаёнными страхами… Но он будет бороться с ними и, конечно, победит! • Но обо всём по порядку • В один прекрасный осенний день Петя отправился в булочную, где столкнулся с ОЧЕНЬ СТРАННЫМ незнакомцем. Сначала мальчик не придал этому особого значения. Но после этой встречи всё стало меняться. Обычный поход за хлебом положил начало череде невероятных и по-настоящему страшных событий