Бомбора Не молчи и не кричи. Искусство договариваться Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик, Палег Ким

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться • С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их

Вы застенчивы? Очень боитесь быть отвергнутым? Считаете, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми? Чувство некой неполноценности часто проистекает из негативного детского опыта. Если ваши родители, другие авторитетные взрослые или сверстники были чрезмерно требовательны и непрерывно критиковали вас, вы можете полагать, что недостойны любви или испытывать постоянное чувство стыда из-за своих недостатков. Вам даже будет казаться, что в вас изначально есть что-то неправильное — мешающее строить отношения, быть счастливым и преуспевать в жизни. Как же освободиться от этих вредоносных убеждений? • Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом

Эта тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности. Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности

Исцеление от эмоциональной боли с помощью инструментов КПТ. Как преодолеть грусть, страх, беспокойство и стыд, обрести покой и устойчивость. Рабочая тетрадь • Избегание и подавление эмоций чревато многими отрицательными последствиями, одним из которых может стать усиление болезненных переживаний, в том числе ведущих к проблемам со здоровьем. Чем больше вы стараетесь избежать тревоги и провоцирующих ее ситуаций, тем сильнее тревожитесь. Чем больше закрываетесь от грусти и скорби, тем сильнее становятся эти чувства и тем дольше мучают вас. Все это приводит к тому, что человек постепенно утрачивает вкус к жизни, все больше замыкается в себе и погружается в печаль, перестает общаться с близкими, отказывается от работы и других дел, избегает сложных ситуаций и даже перестает заниматься тем, что приносит ему удовольствие

Карманная статуэтка бронзового цвета «не вижу, не слышу, не говорю» является достаточно распространённым восточным сувениром, очень любима среди людей любого возраста и имеет занимательную историю, которой более нескольких столетий. Милая фигурка трёх обезьян (по-японски «сан-дзару» или «самбики-но-сару») символизирует отказ от зла в мире. Другими словами: «не вижу зла, не слышу зла, не говорю зла». А ещё, каждая обезьянка со своим именем: с закрытыми глазами – Миа-дзару, с закрытыми ушами – Кика-дзару и с закрытым ртом – Ива-дзару. Почему именно обезьяны? – Дело в том, что слово «дзару» схоже с японским словом, которое обозначает обезьяну. Так, в Японии, например, не только данное трио «не вижу, не слышу, не говорю» считается олицетворением мудрости, находчивости и успеха, но и сама обезьянка, как таковая

Эта книга про то, как стать всенаправленным и всемогущим • Перестать соглашаться с тем, что в твоей жизни что-то не получается и так будет всегда • Перестать принимать ту ситуацию, в которой ты обречен быть не успешным, не богатым, не влиятельным и не счастливым • Что может быть с тобой не так? • Все просто: ты действуешь — но по логике фак-паттернов поведения неуспешных людей; ты что-то строишь — но получается криво, так как ты опираешься на фак-убеждения, усвоенные когда-то от тех, кому не на что опираться • Ты сам себя умаляешь, преуменьшая достижения, ожидая разрешения от других, — это фак-паттерн, вбитый в голову за долгие годы подчинения социуму, построенному на отживших принципах • Ты замыкаешься в себе, ограничиваясь узким кругом знакомых, буквально воплощая фак-убеждение, что длить себя в других, доверять другим опасно

Сергей Есенин – самобытный поэт-лирик. Его многогранный талант позволяет прекрасно описывать как деревенские пейзажи и мрачные картины ночного города, так и печальные, ностальгические настроения и разгульный образ жизни. Лирика Есенина поражает своей проникновенностью и искренностью. Она состоит из множества перекликающихся между собой мотивов: счастья, боли, саморазрушения, страсти, переживаний за судьбу отечества, дружбы и, конечно, любви • В книге «Не жалею, не зову, не плачу…» собраны известные стихотворения свободолюбивого поэта

В поэтический сборник "Не ищи, не возвращайся, не жалей", посвященный памяти любимой жены поэта, вошли стихи, которые можно, пожалуй, назвать итоговым выводом человека, прожившего счастливую и достаточно долгую жизнь. В сборник включены произведения на совершенно разные тематики - о любви к Родине, патриотизме и Боге, о друзьях и любимых животных, о природе и любви. Описываются курьезные житейские ситуации. Есть стихотворения на русском и белорусском языках, а также стихи, написанные внучкой поэта

Николай Дмитриевич Чиндяйкин - актер, режиссер, педагог. Родился 8 марта 1947 года • По окончании в 1968 году Театрального училища в Ростове-на-Дону актер и режиссер в театрах Ростова-на-Дону и Омска • По окончании режиссерского факультета ГИТИСа (курс М.М. Буткевича и А.А. Васильева) в 1987 году - актер, режиссер, педагог в Московском театре "Школа драматического искусства" • Руководил работой русской группы в совместном проекте "Школы драматического искусства" и Рабочего Центра Гротовского "Славянские пилигримы" (1991) • Прошел цикл тренингов под руководством Е. Гротовского (1991, Понтедера, Италия) • С 1993 года преподает в РАТИ, ведет актерско-режиссерский курс мастерской Васильева • С 2008 года - актер МХТ имени Чехова